แนวทางการ ควบคุมน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด แบบฉบับชาวญี่ปุ่น
วันนี้แอดมินได้ยกแนวทางการ ควบคุมน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด แบบชาวญี่ปุ่นมาฝากกันค่ะ
Covit-19 ในช่วงระยะเวลา 2-3 เดือนที่ผ่านมา เชื่อว่าหลายคนนั่งๆ นอนๆ WFH (Work From Home) กินอาหารที่สั่งให้มาส่งถึงประตูบ้านอย่างบ้าคลั่ง รวมถึงตัวแอดเองด้วย อิอิ เอาจริงๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย จะออกไปยิมก็ปิด วิ่งตามสวนสาธารณะก็ไม่ได้อีก ลู่วิ่งที่เคยซื้อมาก็กลายเป็นราวตากผ้านิ่งๆ…
ไม่ได้การแล้วค่ะ ก่อนที่มหาลัย หรือออฟฟิศ จะเปิดทำงาน เราต้องสวย เราต้องเฟิร์ม เราต้องใส่เสื้อผ้าตัวเก่าให้ได้ มาค่ะ มาดูแนวทางของชาวญี่ปุ่นกันดีกว่า ว่าหนุ่มๆ สาวๆ บ้านเค้า มีวิธี ควบคุมน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด กันอย่างไรบ้าง
คนกรุ๊ปเลือด A
ชาวกรุ๊ป A จะเลิฟคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษ ประเภทข้าว ธัญพืชต่างๆ ชาวญี่ปุ่นยังมีความเชื่ออีกว่าชาวกรุ๊ป A มีบรรพบุรุษมาจากเกษตรกร จึงนิยมอาหารที่มีผลผลิตมาจากการเกษตร อย่างพวกผัก และผลไม้ ส่วนโปรตีนที่ขาดไม่ได้ ควรเลือกทานโปรตีนที่มาจากถั่ว และเนื้อปลา เพื่อช่วยในระบบย่อยที่ดี ชาวกรุ๊ป A จะมานั่งเครียดไม่ได้นะคะ โยคะ จึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวกรุ๊ป A ที่สุด ได้ทั้งการผ่อนคลาย สมาธิ และร่างกายที่แข็งแรงด้วยหละ
คนกรุ๊ปเลือด B
ชาวญี่ปุ่นมีความเชื่อว่า ชาวกรุ๊ป B เป็นคนกินง่ายอยู่ง่าย มีระบบย่อยอาหารที่ดี จึงสามารถทานอาหารได้หลากหลาย โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน แต่ก็อย่าเพลิดเพลินจนเกินไป หากเผลอทานพวกไก่ งา ข้าวโพด แป้งสาลี มากๆ น้ำหนักจะทะยานขึ้นได้แบบไม่รู้ตัวนะชาวกรุ๊ป B ควรออกกำลังกายประเภทที่เน้นไปทางการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อปรับสภาพจิตใจและสมองให้ปลอดโปร่ง เช่น กีฬาเทนนิส หรือกอล์ฟ และโยคะ ก็ยังเหมาะกับชาวกรุ๊ป B อีกด้วย
คนกรุ๊ปเลือด AB
ชาวกรุ๊ป AB มักจะมีปัญหาในระบบการย่อยอาหารมากกว่ากรุ๊ปอื่นๆ ดังนั้นโปรตีนจากถั่วเหลือง และเนื้อปลาจึงเหมาะมากกับชาวกรุ๊ป AB นอกจากนี้ก็อาจจะมีตัวช่วยอย่างผัก ผลไม้ โยเกิร์ต และนม ที่จะมีผลดีต่อระบบย่อยของชาวกรุ๊ปนี้ได้เช่นกัน ส่วนเมนูที่ทำมาจากแป้งสาลี ไก่ ข้าวโพด หรือจำพวกเส้น งดได้งดจ้า ชาวกรุ๊ป AB เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แปรปรวนยิ่งกว่าสภาพอากาศบ้านเราซะอีก โยคะ และแอโรบิก จึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อชาว AB
คนกรุ๊ปเลือด O
ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าชาวกรุ๊ป O มีบรรพบุรุษมาจากนักล่าสัตว์ เมนูหลักของชาว O ก็คือเนื้อสัตว์นั่นเอง และชาวกรุ๊ป O ยังต้องการโปรตีนสูงอีกด้วย เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วต่างๆ ผลไม้สดผักสด โดยเฉพาะเนื้อปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับชาวกรุ๊ป O และก่อนที่จะต้องโละเสื้อผ้าเก่าทิ้ง ขยายไซส์ไปเป็น XL ชาวกรุ๊ป O ต้องตัดใจจากแป้งสาลี และนม ให้ได้นะคะ ในส่วนของแนวทางการเอาส่วนเกินออก การวิ่ง ต่อยมวย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และการเต้นของหัวใจชาวกรุ๊ป O เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างดีทีเดียว
เป็นยังไงกันบ้างคะ หลังจากได้ทราบแนวทางการ ควบคุมน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด แบบชาวญี่ปุ่นแล้ว เริ่มคิดเมนูสำหรับมื้อต่อไปกันรึยังเอ่ย? อะไรก็ตามที่ทานแต่พอดี เพียงพอกับที่ร่างกายเราต้องการ ก็ล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น แต่ทานแล้วก็ต้องเผาผลาญออก ขยับร่างกันซักนิด เพื่อสุขภาพที่ดี และชุดตัวโปรดกันนะคะ
(แปลโดย เวป Kapook.com)
อยากรู้นิสัยคนไกล้ตัวจากกรุ๊ปเลือด เรารวบรวมมาให้ที่นี่แล้วจ้า > ทายนิสัยตามกรุ๊ปเลือด
